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		<title>コレステロールを下げる方法</title>
		<link>http://choleste.info/</link>
		<description>コレステロール値が高いと言われたら、それは体からの赤信号です。無視してほうっておくと、動脈硬化を促進して様々な成人病につながります。食習慣を改めれば、コレステロール値は、容易に下がります。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Wed, 16 May 2012 08:33:49 +0900</lastBuildDate>
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			<title>ＬＤＬコレステロールは低すぎてもよくない</title>
			<link>http://choleste.info/hdl-ldl/entry152.html</link>
			<description><![CDATA[
他の病気の影響でLDLコレステロールが低下することもLDLコレステロールが高すぎるのはよくない、という話を続けてきましたが、では、低い分にはかまわないのか、という疑問が出てきます。確かに、基準値を少し下回っているというレベルなら、体に問題を起こすことはほとんどありません。しかし、LDLコレステロールを下げる薬を飲んでいないのに、LDLコレステロールが異常に低い状態、たとえばLDLコレステロール値が７０mg/dl未満というレベルまで低下していたら、注意しなければなりません。ここでいう、「注意」とは、LDLコレステロール値が低いことによる体への悪影響に対する注意ではありません。他の病気があり、その影響でLDLコレステロール値が低くなっている恐れがあるということです。したがって、LDLコレステロール値が極端に低下していたら、その原因となっている病気をとらえるための検査を行うことが必要になります。元になっている病気の治療により底LDLコレステロール状態を解消する底LDLコレステロール状態を招く主な病気は、肝臓疾患や甲状腺疾患、消化管の吸収不良、栄養不良などです。また、遺伝子の病気の一部が原因になることも、まれにあります。このような病気が原因となっているときは、コレステロールの多い食品を積極的に食べるなどといった形での食事療法は、ほとんど効果が得られません。底LDLコレステロール状態は、何らかの病気の一症状なのですから、その病気を確実に治療することで、底LDLコレステロール状態を解消することになります。HDLコレステロール値が高値ならよいのか一般に、善玉コレステロールともいわれるHDLコレステロール値が高い人は、動脈硬化が起きにくいとされています。そのため、その数値が高いといわれた人は等しく喜びの表情を見せてくれます。しかし、異常に高い場合はどうでしょう。HDLコレステロールは、血液中や血管壁にこびりついている余分なコレステロールを回収し、肝臓に運び代謝する役割をもっています。そのHDLコレステロールの血中濃度が異常に高い場合は、実は不要なコレステロールを肝臓に運び込み代謝する機能が低下しており、単に血液中に溜まっているだけのこともあります。いずれにしても、HDLコレステロールが異常に高い場合(１００mg/dl以上)は、その原因を知るためにも精密検査が必要です。
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			<pubDate>Wed, 16 May 2012 08:18:25 +0900</pubDate>
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			<title>生活習慣の改善でコレステロールは下がる</title>
			<link>http://choleste.info/sagaru/entry151.html</link>
			<description><![CDATA[
コレステロールを増やす犯人はバランスを欠いた食事コレステロールが増える原因は、肉類のとりすぎや偏食といったバランスを欠いた食事、過食や運動不足で、多くが生活習慣のなかに潜んでいます。つまり、日々の生活習慣を見直すことで、コレステロールは下げられるのです。まず食事は、コレステロールと中性脂肪の大敵である偏食をやめ、各栄養素をバランスよくとること基本です。といっても、肉や卵、乳製品を必要以上に敬遠するのは考えもの。たしかにコレステロールのとりすぎは抑制できるかもしれませんが、栄養が偏りすぎて体をこわしては元も子のありません。また、１日１食や２食にするのも逆効果です。食事のとり方が不規則、または回数が少ないと体は次にいつ栄養補給してもらえるかわからず、入ってきたときにひたすらため込んでしまうようになり、太りやすくなるのです。ジョギングやウォーキングなどの「有酸素運動」が効果的１日３食、腹八分目を心がけ、早食いやまとめ食いはしないこと、脂肪や糖分の摂り過ぎに気を付け、夜９時以上の飲食は避けること、お酒の飲み過ぎは避け適量を楽しむこと、これらを心がけましょう。食事ととも重要なのが運動です。運動としては、LDL(悪玉コレステロールと中性脂肪を減少させ、HDL(善玉)コレステロールを増やす「有酸素運動」が効果的です。代表的な有酸素運動は、ジョギングやウォーキング、水泳、サイクリングなどです。短時間集中して激しい運動(無酸素運動)を行うより、軽めでもゆっくりと時間をかけた運動(有酸素運動)のほうが有効です。運動するときは準備運動を念入りに行い、徐々にペースを上げるのがポイントです。安定した力で運動を持続させ、最後はゆっくりペースを落とし、脈拍を正常に整えます。また、体調がすぐれないときは休む勇気も必要です。熱がある、体がだるい、二日酔い、睡眠不足、そんな状態のときは無理せずに休養をとりましょう。空腹時や食後すぐの運動も避けるのが基本です。早朝も、体の調子が整わないときは、運動が心臓に負担を欠け、逆効果となる危険性をはらんでいます。
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			<pubDate>Sun, 13 May 2012 10:39:15 +0900</pubDate>
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			<title>コレステロールが上昇する危険因子</title>
			<link>http://choleste.info/takai/entry150.html</link>
			<description><![CDATA[
食生活の欧米化、運動不足、ストレスがコレステロールを上昇させるコレステロール値を上昇させる危険因子には、どのようなものがあるのでしょうか？まず第一に食事があげられます。日本人はもともと穀類や魚、野菜を中心とした、コレステロール上昇の心配があまりない食生活を送ってきましたが、肉食中心でバター、ラードといった動物性脂肪をふんだんに使った欧米の食生活が浸透するにつれ、コレステロールの摂取量が急増しました。そして、子供の頃からのこうした商習慣が、高コレステロール血症の増加を後押ししています。また、美食や過食あるいは大量のスナック類などの食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎといったエネルギーの摂取過剰も、肥満を促進し、コレステロール値の上昇をさらに加速させます。次にあげられるのが運動不足です。適度な運動は、脂肪を分解してHDL(善玉)コレステロールを増やします。運動は体の新陳代謝を高め、体内に蓄積した中性脂肪をエネルギーとして燃焼させるので、体重やコレステロール値が下がるのですが、運動をしないとエネルギーは消費されずに中性脂肪をどんどんため込んでしまい、コレステロール値も上がる一方になるのです。その他、仕事や対人関係などで受けるストレスも、それを解消するために過食する、夕食が遅くなる、夜食が多くなる、お酒の量が増えるなどを介して、コレステロールを増やす要因となります。遺伝が原因で発症する「家族性高コレステロール血症」人によっては、遺伝的素因から高コレステロール血症になる場合があります。バランスよい食事や適度な運動を実践しているにもかかわらず、LDLコレステロール値がかなり高いという人は、遺伝による「家族性コレステロール血症」の可能性が疑われます。そして、年齢によるLDLコレステロール値の変動も忘れてはいけません。一般的に、男性では４０歳前後から６０歳くらいまでは加齢とともに上昇する傾向があり、女性では更年期に当たる４０歳後半から５０代にかけて急上昇し、男性と同じレベルかそれ以上になります。それ以後は、いずれも７０代以上の高齢になるとLDLコレステロール値は徐々に低くなる傾向にあるとされています。
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			<pubDate>Thu, 10 May 2012 11:54:26 +0900</pubDate>
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		</item>
		<item>
			<title>ＬＤＬコレステロールが高いと言われたら</title>
			<link>http://choleste.info/hdl-ldl/entry149.html</link>
			<description><![CDATA[
高LDLコレステロールは自覚症状がなくても要注意健康診断で、医師からLDLコレステロール値が高いと言われたら、どうしますか？LDLコレステロール値が高くても、特に自覚症状が現われたり日常生活に支障が出るわけではないので、そのまま放っておく人が多いのではないでしょうか。しかし、LDLコレステロール値が高い状態を放置すると動脈硬化が徐々に進行し、狭心症や心筋梗塞といった心臓病や脳梗塞など命に関わる病気、また治っても重い後遺症に悩まされる病気にかかりやすくなります。自覚症状がないため、心臓発作などを起こして初めて気づくといったケースも少なくありません。実際に突然死のほとんどは、心臓に通じる冠状動脈の動脈硬化による心筋梗塞が原因という報告もあります。毎日の食事と運動を見直すことからスタート危険な動脈硬化を回避するためにも、血液中のLDLコレステロール値が１４０mg/dl以上の人は、まず毎日の食事と運動を見直すことから始めましょう。総コレステロール値しかわからない場合は、それが２２０mg/dl以上の場合は、LDLコレステロールが高い可能性があるので、LDLコレステロール１４０mg/dl以上と同じ対処が必要です。総コレステロール値しか測定していない場合でも、空腹で採血をしていれば以下の式を用いてLDLコレステロール値を算出できます。LDLコレステロール値＝総コレステロール値－HDLコレステロール値－トリグリセライド値/５HDLが低い(４０mg/dl未満)と、血清LDLコレステロール値が高くなくても脂質異常症という診断がなされます。これはHDLコレステロールが低いと動脈硬化が進行するからです。高LDLコレステロール血症では、まず食事・運動療法を行い、効果が見られない場合に薬を使うのが基本です。喫煙によりHDLが減少することも明らかになってきたので、禁煙も有効な手段です。例外は、遺伝的な体質により約５００人に１人の割合で起こる「家族性高コレステロール血症」です。この場合は、食事療法はあまり効果が期待できないので、最初から薬物療法を行います。
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			<pubDate>Tue, 8 May 2012 07:56:29 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://choleste.info/hdl-ldl/entry149.html</guid>
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		<item>
			<title>脳梗塞</title>
			<link>http://choleste.info/hdl-ldl/illness/entry148.html</link>
			<description><![CDATA[
脳梗塞は、脳に起きる虚血性疾患です。脳梗塞には、２つのタイプがあります。脳の動脈に血栓ができて詰まってしまう脳血栓と、脳血管の動脈硬化部分(狭窄部分)にほかの場所(頚部の動脈など)でできた血栓が流れてひっかかり、詰まってしまう脳塞栓です。高LDLコレステロール血症が原因となる粥状硬化が狭窄部を形成することもありますが、高血圧を主原因として起こる細動脈硬化、つまり細い動脈に生じる動脈硬化が原因となるケースもあります。したがって、高LDLコレステロール血症と高血圧を合併している人は、それだけでも、脳梗塞の危険因子を２つ抱えていることになります。この２つは、関係の深い病気ですから、合併している人は少なくないはずです。十分な注意が必要です。脳血栓と脳塞栓の発症のしかたは異なる脳血栓と脳塞栓、脳血管の狭窄部に血栓が詰まるという状態は結果に同じでも、発症のしかたは全く同じです。基本的に、動脈血管の狭窄部は、時間をかけて少しずつ形成されていきます。脳血栓の場合、その部分にできる血栓も、やはり少しずつ大きくなっていきます。そのため、それに伴って起きる自覚症状も、徐々に姿を見せるようになることが多いです。初めのうちは、めまい、発生時の違和感、手足の軽微なしびれなどを感じ、やがてものを落としたり、足元がふらついたりするようになります。そして、脳塞栓と同様の発作が起こり始めますが、これも初めのうちは軽いもので、継続時間も５分か１０分程度、長くても丸１日程度で収まります。それを繰り返すうちに、本格的な発作に見舞われるようになることがよくみられます。一方の脳塞栓。こちらは、形成されている動脈狭窄部に、別の場所(たとえば頚部の動脈)でできた血栓が突然流れてきて詰まるため、症状も起こります。
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			<pubDate>Mon, 7 May 2012 23:25:45 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://choleste.info/hdl-ldl/illness/entry148.html</guid>
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